Olahraga Baik Untuk Menjaga dan Meningkatkan Daya Tahan Jantung

VIVA Jabar –Setiap organ yang kita miliki pasti memiliki peran yang sangat penting untuk kehidupan Apabila ada organ yang rusak tentunya akan mempengaruhi kualitas kehidupan sehari-harinya. 

Jantung yang merupakan hal yang sangat penting dan perlu dijaga kesehatannya agar tidak menimbulkan komplikasi dalam menjaga kesehatan jantung ini kita perlu mempertahankan sebuah meningkatkan Daya tahannya. 

Dalam menjaga kesehatan jantung ini sangat perlu untuk mempertahankan dan juga meningkatkan daya ketahanannya dengan melakukan sejumlah aktivitas yang baik dan juga mengkonsumsi makanan yang sehat bergizi dan juga kaya raya akan kandungan baik untuk kesehatan jantung. 

Di bawah ini ada beberapa cara dalam meningkatkan daya tahan jantung yang sudah dikutip dari situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yang di antara lainnya adalah: 

1. Lari atau Jalan Kaki

Salah satu cara untuk merawat jantung yang pertama adalah dengan berlari atau jalan kaki dalam permainan ini telah menyatakan bahwa aktivitas statis seperti jalan kaki dapat merangsang otot dan jantung untuk memompa darah lebih baik. 

2. Yoga

Selanjutnya untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah dengan cara yoga yang merupakan olahraga banyak manfaat bagi tubuh dan ini merupakan olahraga yang tidak terlalu berat karena yoga lebih memilih berusaha melatih keseimbangan dan membawa sebuah kesadaran pada tubuh dan juga pikiran. 

3. Aerobik 

Aerobik juga salah satu olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan serta membantu memompa aliran darah dan juga oksigen ke seluruh tubuh yang baik. 

Senam aerobik ini adalah merupakan senyam yang menggabungkan irama musik dan berbagai gerakan. 

Karena aerobik ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan jantung karena aerobik melibatkan berbagai gerakan aktivitas dan juga meningkatnya kinerja detak jantung. 

4. Bersepeda 

Dalam meningkatkan daya tahan jantung Anda juga bisa bersepeda karena dalam hal ini juga meningkatkan daya tahan jantung dan melatih otot-otot tubuh karena bersepeda membutuhkan gerakan kaki dan mengayuh agar sepeda dapat Melaju.****