4 Jenis Rekomendasi Olahraga yang Dapat Membantu Membakar Kalori

VIVA Jabar –Banyak sekali orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya dan hal yang dilakukan pertama kalinya adalah melakukan olahraga dengan mempunyai tujuan dapat membakar kalori lebih banyak. 

Dalam berolahraga ini dapat membakar kalori lebih banyak dan biasanya akan lebih dilakukan oleh orang-orang.

Berikut ada beberapa macam olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar kalori. 

1. Jalan Kaki 

Dalam berolahraga membakar kalori ini hanya dapat dilakukan dengan berjalan kaki Karena dengan berjalan kaki dapat membakar kalori 3,1.4,6 kalori setiap menit yang artinya semakin lama anda berjalan maka semakin banyak juga kalori yang akan terbakar. 

2. Berlari 

Berlari juga merupakan olahraga andalan yang dapat membakar banyak kalori hingga 10,8,16 kalori setiap menit Jadi Anda bisa melakukan lari kapan saja untuk membakar kalori anda akan tetapi anda sebaiknya menggunakan sepatu khusus untuk meminimalisir resiko cedera. 

3. Lompat tali 

Lompat tali ini juga merupakan salah satu olahraga yang paling simpel dan dapat membakar kalori hingga 7,6-9,8 kalori setiap menit Jadi selain melatih kekuatan otot di bagian bawah dengan olahraga lompat tali ini dapat membakar kalori.

4. Jumping Jacks 

Dalam olahraga ini juga dapat membakar kalori akan tetapi dalam olahraga ini juga mampu melatih bagian tubuh dan olahraga ini dapat dilakukan di rumah yang dapat engkau kalori hingga 8-11,8 kalori setiap menit.****