Agar Tidur Kamu Nyenyak, Hindari 5 Makanan Ini Sebelum Tidur

2. Makanan Berbumbu Pedas

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan refluks asam lambung saat kamu berbaring.

Ini dapat mengakibatkan rasa terbakar dan ketidaknyamanan pada dada serta gangguan tidur. Hindari makanan pedas seperti cabai, lada, dan saus pedas sebelum tidur.

3. Makanan Berkafein Tinggi

Minuman berkafein tinggi seperti kopi, teh, atau minuman berenergi sebaiknya dihindari beberapa jam sebelum tidur.