Hidup Sehat Bahagia Dengan Cara Melakukan Olahraga Jalan Kaki Selama 30 Menit
VIVA Jabar –Olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja yang ingin menemukan sebuah aktivitas fisik yang sangat sederhana adalah jalan kaki yang memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh.
Apabila jalan kaki ini dilakukan secara rutin selama 30 menit ini akan mendapatkan hasil yang sangat signifikan bagi kesehatan tubuh.
Berikut ada beberapa manfaat dari berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Dengan berjalan kaki setiap hari selama 30 menit ini sangat baik dalam memperbaiki kesehatan jantung karena dalam aktivitas ini akan membantu memperlancar peredaran darah dan juga menurunkan resiko penyakit jantung dan juga stroke.
2. Membantu menjaga berat badan
Dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari ini bisa membantu menurunkan berat badan yang membakar kalori sekitar 150 kalori akan tetapi ini tergantung pada kekuatan dan kecepatan kondisi fisiknya dan olahraga jalan kaki ini merupakan salah satu hal yang sangat bermanfaat bagi mereka yang saat ini sedang menjalani program diet.
3. Meningkatkan kesehatan mental
Selain manfaat fisik akan tetapi olahraga berjalan kaki selama 30 menit ini juga bisa membuat mengurangi stress dan meningkatkan kesehatan mental karena berjalan di luar ruangan terutama di tempat pemandangan alam ini akan meningkatkan suasana hati dan akan memberikan dasar rileks.
4. Menurunkan resiko diabetes
Dengan melakukan jalan kaki selama 30 menit hari ini dapat meningkatkan sebuah sensitivitas tubuh terhadap insulin, Dan ini juga dapat membantu dan mencegah diabetes.
5. Meningkatkan kekuatan otot tulang
Dengan berjalan kaki ini merupakan salah satu hal yang dapat memperkuat otot tulang kaki dan juga pinggul karena dalam aktivitas ini mendukung kesehatan tulang dan juga meningkatkan kepadatan tulang terutama pada orang yang sudah lansia
VIVA Jabar –Olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja yang ingin menemukan sebuah aktivitas fisik yang sangat sederhana adalah jalan kaki yang memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh.
Apabila jalan kaki ini dilakukan secara rutin selama 30 menit ini akan mendapatkan hasil yang sangat signifikan bagi kesehatan tubuh.
Berikut ada beberapa manfaat dari berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Dengan berjalan kaki setiap hari selama 30 menit ini sangat baik dalam memperbaiki kesehatan jantung karena dalam aktivitas ini akan membantu memperlancar peredaran darah dan juga menurunkan resiko penyakit jantung dan juga stroke.
2. Membantu menjaga berat badan
Dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari ini bisa membantu menurunkan berat badan yang membakar kalori sekitar 150 kalori akan tetapi ini tergantung pada kekuatan dan kecepatan kondisi fisiknya dan olahraga jalan kaki ini merupakan salah satu hal yang sangat bermanfaat bagi mereka yang saat ini sedang menjalani program diet.
3. Meningkatkan kesehatan mental
Selain manfaat fisik akan tetapi olahraga berjalan kaki selama 30 menit ini juga bisa membuat mengurangi stress dan meningkatkan kesehatan mental karena berjalan di luar ruangan terutama di tempat pemandangan alam ini akan meningkatkan suasana hati dan akan memberikan dasar rileks.
4. Menurunkan resiko diabetes
Dengan melakukan jalan kaki selama 30 menit hari ini dapat meningkatkan sebuah sensitivitas tubuh terhadap insulin, Dan ini juga dapat membantu dan mencegah diabetes.
5. Meningkatkan kekuatan otot tulang
Dengan berjalan kaki ini merupakan salah satu hal yang dapat memperkuat otot tulang kaki dan juga pinggul karena dalam aktivitas ini mendukung kesehatan tulang dan juga meningkatkan kepadatan tulang terutama pada orang yang sudah lansia