Beginilah Cara Menjaga Pola Makan Pasca Lebaran Idul Fitri

VIVA Jabar –Momen lebaran ini pastinya hal yang paling ditunggu-tunggu oleh umat Islam setelah menjalani ibadah puasa selama 1 bulan.

Pastinya selama hari liburan ini banyak sekali senang saudara yang berkunjung dan melakukan silaturahmi pastinya  cenderung banyak sekali makanan yang berlemak seperti opor ayam rendang bakso dan yang lainnya.

Dalam menjaga pola makan yang sehat setelah lebaran salah satu ahli gizi um Surabaya Tri Kurniawati telah memberikan beberapa tips yang harus dilakukan. 

Menurut Tri yang pertama kali harus dilakukan adalah dengan membiasakan makan pagi dengan menu yang seimbang karena makan pagi atau sarapan ini merupakan salah satu konsumsi makan sebelum melakukan aktivitas. 

“Sarapan pagi termasuk dalam pedoman umum gizi seimbang. Makan pagi dengan makanan yang beraneka ragam akan memenuhi kebutuhan gizi untuk mempertahankan kesegaran tubuh dan meningkatkan produktifitas dalam bekerja,”ujar Tri.

Tri juga telah menjelaskan bahwa pada anak-anak makan pagi ini akan mempermudah dalam konsentrasi belajar.

Yang kedua harus berolahraga karena olahraga ini merupakan salah satu manfaat yang dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh karena pada kita sedang melakukan olahraga tubuh akan bergerak dan membantu tubuh membakar kalori sehingga menghasilkan energi. 

“Olahraga yang teratur juga dapat membakar kolesterol LDL dan trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini sangat membantu tubuh tetap fit dan mengurangi risiko darah tinggi, stroke, kegemukan, dan penyakit jantung. Olah raga sederhana yang bisa dilakukan diantaranya adalah jalan santai, senam, berenang, lari dan bersepeda,”imbuh Tri lagi.

Ketiga memperbanyak konsumsi air putih seseorang disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter setiap hari karena air putih ini dapat membantu untuk melancarkan sistem pencernaan dan manfaat air putih ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. 

“Hal tersebut menunjukkan bahwa minum air putih dua liter per hari bisa tingkatkan pengeluaran energi total hingga 96 kalori per hari. Air putih juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi,”pungkas Tri.*