5 Hal yang Akan Terjadi Jika Kamu Main Sosmed Berlebihan

VIVAJabar – Media sosial sudah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Dari bangun tidur hingga kembali tidur, tak jarang kita menghabiskan waktu berjam-jam untuk scrolling, liking, dan sharing konten di berbagai platform media sosial. 

Padahal, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, termasuk berlebihan dalam bermain media sosial. Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita. Berikut ini adalah beberapa dampak yang perlu diperhatikan.

1. Kecemasan dan Depresi

Penggunaan media sosial yang berlebihan seringkali dikaitkan dengan peningkatan tingkat kecemasan dan depresi. Terlalu sering melihat kehidupan orang lain yang terlihat sempurna di media sosial dapat membuat kita merasa kurang puas dengan diri sendiri. Fenomena ini dikenal sebagai "compare and despair" atau membandingkan diri dan kemudian merasa putus asa.

2. Gangguan Tidur

Menghabiskan waktu terlalu lama di media sosial, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu pola tidur. Cahaya biru dari layar smartphone atau komputer dapat menghambat produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur kita. Akibatnya, kita menjadi sulit tidur atau tidur tidak nyenyak, yang kemudian mempengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan.

3. Body Image Issues

Media sosial sering kali mempromosikan standar kecantikan yang tidak realistis. Foto-foto yang diedit dan filter yang membuat penampilan terlihat sempurna dapat mempengaruhi persepsi kita terhadap tubuh sendiri. Hal ini dapat menyebabkan ketidakpuasan terhadap tubuh, rendah diri, dan bahkan gangguan makan.

4. FOMO (Fear of Missing Out)

Fenomena FOMO atau rasa takut ketinggalan dapat meningkat dengan penggunaan media sosial. Melihat teman-teman atau kenalan yang selalu tampak bersenang-senang dan menghadiri acara-acara menarik bisa membuat kita merasa tertinggal atau kurang bergaul. Perasaan ini bisa menimbulkan kecemasan dan stres.

5. Isolasi Sosial

Meskipun media sosial dirancang untuk menghubungkan orang-orang, penggunaan yang berlebihan justru dapat menyebabkan isolasi sosial. Interaksi online sering kali menggantikan interaksi tatap muka yang lebih bermakna. Akibatnya, kita bisa merasa lebih kesepian dan terisolasi dari lingkungan sekitar.

Itulah lima dampak negatif dari pemakaian media sosial yang berlebihan. Ada baiknya kita bijak dalam pemakaian media sosial. Atur waktu secukupnya, dan jangan sampai lupa bahwa ada dunia nyata yang harus tetap dijalani. Media sosial bukanlah segalanya.