Jalan Kaki Setiap Hari Cukupkah untuk Jantung Sehat? Fakta Mengejutkan yang Harus Anda Tahu!

Selain jalan kaki, ada banyak jenis olahraga kardio lainnya yang bisa kita coba, seperti berenang, lari, atau bersepeda. Yang penting adalah kita bisa mencapai target 150 menit latihan kardio per minggu. 

"Jadi ada tiga, yaitu kardio, strengthening, dan stretching. Nah, yang paling penting itu, basic-nya kardio, boleh renang, lari, sepedaan, itu 150 menit per minggu," kata dr Reisa.



Ilustrasi bersepeda (Gowes)

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Setelah itu, baru kita bisa menambahkan latihan kekuatan (strengthening) dan peregangan (stretching) untuk melengkapi program olahraga kita.