Makanan Sehat Aman Untuk Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes
VIVA Jabar –Ternyata ada beberapa makanan yang sehat sehari-hari tanpa memberikan dampak negatif pada para penyakit penderita diabetes dan ini merupakan hal yang cocok untuk dicoba.
Dalam pola makan saat ini merupakan salah satu kunci utama untuk kesehatan dalam mengolah diabetes dan makanan ini bukan hanya membantu dalam menjaga kadar gula yang stabil akan tetapi dapat mencegah komplikasi jangka panjang seperti penyakit jantung.
Akan tetapi bagi para penderita diabetes ini harus memilih makanan yang sehat, lezat dan juga mudah diolah agar tidak menjadi tantangan bagi diri sendiri.
Berikut ada beberapa makanan yang bagus bagi penderita diabetes untuk dikonsumsi sehari-hari.
1. Daging dada ayam
Daging dada ayam ini merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein dan juga kalori yang rendah hal ini harus menjadi pilihan utama yang sangat ideal dalam membentuk penderita diabetes untuk menjaga berat badan dan juga tetap sehat.
2. Ikan kaya omega 3
Dalam makanan ini merupakan makanan khas seperti salmon, sarden yang sangat baik bagi kesehatan jantung dan makanan ini banyak sekali peneliti yang telah menunjukkan bahwa dalam makanan ini dapat membantu mengontrol kadar gula sekaligus meningkatkan kesehatan.
3. Ubi jalar
Ubi jalar ini merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang memiliki indeks glikemi yang kaya akan nutrisi seperti serat dan juga vitamin dalam makanan ini dapat menjadi sebuah alternatif sehat dalam menggantikan sumber karbohidrat.
4. Oatmeal
Dalam makanan ini mengandung B-glukan yang merupakan salah satu makanan berjenis serat larut yang akan membantu dalam mengontrol gula darah dan ini sangat aman untuk dikonsumsi karena tidak menyebabkan lonjakan darah yang drastis.
5. Roti gandum
Dalam roti gandum ini merupakan salah satu makanan yang banyak sekali seratnya Apabila dibandingkan dengan roti putih dan serat ini akan membentuk dalam memperlambat proses pencernaan sehingga kadar gula akan lebih rendah dan juga stabil
