Rahasia Sahur Sehat Tetap Bertenaga Tanpa Takut Lemas
VIVA Jabar – Sahur merupakan waktu yang sangat penting untuk melakukan ibadah puasa karena menjadi sumber energi utama sebelum menjalani puasa seharian. Pemilihan makanan yang tepat saat sahur dapat membantu tubuh tetap bugar, mencegah rasa lemas, dan menjaga keseimbangan cairan agar tidak mudah dehidrasi. Selain itu, pola makan yang sehat juga berperan dalam menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman agar ibadah puasa dapat dijalani dengan optimal. Berikut beberapa tips sahur sehat yang bisa diterapkan.
1. Konsumsi Protein dan Serat
Pilih makanan tinggi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan. Tambahkan sayur dan buah yang kaya serat agar kenyang lebih lama dan pencernaan lancar dan mempunyai tenag lebih untuk nerpuasa
ilustrasi saur
- -
2. Perbanyak Minum Air Putih
Minum cukup air putih untuk mencegah dehidrasi. Bisa juga menambah makanan berkuah seperti sup atau sayur dengan kandungan air tinggi.
3. Hindari Makanan Tinggi Garam
Makanan asin dan awetan dapat meningkatkan rasa haus saat puasa. Kurangi konsumsi garam agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
4. Batasi Minuman Berkafein
Hindari teh, kopi, dan minuman bersoda karena bersifat diuretik yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Dengan sahur yang sehat dan seimbang, tubuh akan lebih siap menjalani puasa tanpa merasa cepat lemas atau haus.
