Bukan Karena Malas, Ini Alasan Ilmiah Kamu Ngantuk Jam 1 Siang

VIVAJabar – Banyak orang mengalami "serangan kantuk" sekitar pukul satu siang, meskipun mereka sudah cukup tidur di malam hari.

Lantas, apa yang menyebabkan ini? Ternyata ada penjelasan ilmiah yang mendasarinya.

1. Jam Biologis Tubuh (Siklus Sirkadian)

Tubuh kita memiliki jam biologis yang disebut ritme sirkadian, yang mengatur kapan kita merasa segar atau mengantuk.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada dua waktu utama di mana rasa kantuk muncul dalam sehari, yaitu sekitar pukul dua hingga empat pagi dan antara satu hingga tiga siang. 

2. Dampak Makan Siang

Setelah kita makan, tubuh mulai mengalirkan energi untuk proses pencernaan. Ini terutama terjadi jika menu makan siang kaya akan karbohidrat dan gula, yang dapat meningkatkan kadar insulin dan merangsang produksi zat serotonin serta melatonin, yang dapat membuatmu merasa lebih rileks bahkan mengantuk.

3. Minimnya Paparan Cahaya Matahari

Jika kamu bekerja di ruang tertutup yang memiliki sedikit sinar alami, jam biologismu bisa menjadi "bingung". Kurangnya paparan cahaya matahari mengurangi produksi hormon kebugaran seperti kortisol dan bisa mempercepat rasa kantuk.

Merasa ngantuk setelah makan siang adalah hal yang biasa, tetapi kamu dapat mengatasinya agar tetap produktif tanpa perlu melawan rasa kantuk yang berat.