5 Tips Makan Sehat: Gaya Hidup yang Menyehatkan Tubuh
- Pixabay.com
3. Makan Banyak Buah dan Sayur
Setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari sangat dianjurkan. Buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral penting. Cobalah berbagai jenis, baik segar, beku, kalengan, maupun dijus.
4. Perbanyak Konsumsi Ikan
Ikan adalah sumber protein yang baik dan kaya vitamin serta mineral. Usahakan mengonsumsi minimal 2 porsi ikan per minggu, termasuk ikan berminyak seperti salmon, trout, atau sarden. Lemak omega-3 dalam ikan berminyak baik untuk kesehatan jantung.
5. Batasi Konsumsi Garam
Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung atau stroke. Periksa label makanan dan kurangi konsumsi garam agar tetap sehat.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat membentuk pola makan sehat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan menjaga kesehatan dengan baik.
