Waktu yang Ideal dan Aman Jika Ingin Olahraga Saat Sedang Berpuasa

VIVA Jabar –Kegiatan olahraga ini merupakan sebab aktivitas yang sering dilakukan oleh banyak orang di pagi hari sore ataupun siang hari. 

Tapi pada selama bulan puasa apa kabar olahraga di pagi hari ini akan tidak mungkin memberatkan karena kegiatan itu akan mempercepat rasa rapat dan juga haus. 

Apabila tidak mengganggu pada puasa waktu yang sangat ideal untuk melakukan olahraga selama berpuasa bisa dilakukan seperti dibawah ini. 

1. Sebelum sahur 

Waktu yang sangat ideal untukmu lakukan olahraga 30 menit sebelum melakukan sahur, saat menjelang sahur anda dapat mengisi terlebih dahulu asupan cairan yang telah terbuang dengan cara meminum air mineral secukupnya.

Dan jangan sampai lupa Anda harus mengimbangi dengan asupan nutrisi yang baik seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. 

2. Sebelum buka puasa 

Olahraga di waktu puasa bisa anda lakukan sebelum berbuka puasa selama 30 menit dan itu merupakan waktu yang sangat ideal karena dianggap mepet dengan waktu berbuka puasa.

Biasanya jenis olahraga yang paling cocok dilakukan seperti jalan-jalan santai, bersepeda, yoga dan angkat beban dengan intensitas sedang. 

3. Setelah berbuka puasa 

Bagi orang-orang yang tidak sempat melakukan olahraga sebelum berbuka puasa bisa melakukan olahraga Setelah berbuka dan ini merupakan sebuah kegiatan fisik Setelah berbuka puasa. 

Tapi anda harus perlu mengingat dan tunggu beberapa menit sehingga makanan tercerna dengan sempurna setelah itu Anda bisa melakukan kegiatan fisik berolahraga. 

4. Sebelum tidur 

Bagi orang yang ingin berpuasa dan ingin berolahraga bisa melakukan olahraga sebelum tidur Karena pada saat itu seluruh makanan sudah dikonsumsi saat berbuka dan sudah dicerna dengan baik dan waktu tersebut juga merupakan waktu yang ideal bagi mereka yang mengutamakan salat tarawih daripada kegiatan lainnya. 

Durasi olahraga tersebut bisa dilakukan dalam waktu sekitar 30 sehingga 45 menit sebelum waktu tidur.****