7  Hal Ini Harus Kamu Lakukan agar Tidur Lebih Berkualitas

7. Rutin Berolahraga

Terakhir, lakukan olahraga secara rutin. Olahraga secara teratur bisa membantu memperbaiki kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena bisa membuat tubuhmu terlalu berenergi untuk tidur. Idealnya, lakukan olahraga setidaknya 3-4 jam sebelum tidur.

Itulah 7 tips yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur. Ingat, tidur yang berkualitas sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, kamu juga bisa lebih produktif pada siang hari.