4 Langkah Cegah Serangan Jantung Saat Olahraga

VIVAJabar - Meskipun olahraga bermanfaat untuk kesehatan jantung, perlu diketahui bahwa ada risiko serangan jantung yang perlu diwaspadai saat menjalankan aktifitas tersebut. Ada beberapa kebiasaan yang harus dilakukan agar potensi serangan jantung saat olahraga.

Sebelum Berolahraga

Hal pertama yang harus dilakukan yaitu, ketika anda memiliki riwayat medis terkait jantung ikuti arahan dari dokter. Pentingnya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama bagi individu dengan riwayat penyakit jantung, diabetes, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi. Karena hal itu, Dokter dapat membantu menentukan jenis dan intensitas olahraga yang aman untuk anda.

Kemudian pemanasan,  lakukan pemanasan 5-10 menit sebelum berolahraga untuk mempersiapkan tubuh dan meminimalisir risiko cedera. Perhatikan tanda - tanda peringatan seperti nyeri dada, sesak napas, pusing, atau kelelahan berlebihan. Jika merasakan tanda - tanda tersebut, hentikan olahraga dan istirahatlah.

Minumlah obat - obatan sesuai anjuran dokter, terutama bagi individu dengan kondisi medis tertentu. Bawa obat darurat sesuai resep dokter untuk pertolongan pertama jika terjadi serangan jantung.