Mengatur Waktu Jalan Kaki Untuk Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
VIVA Jabar –Berolahraga jalan kaki ini banyak orang yang meyakini bahwa dengan melakukan olahraga berjalan kaki ini sangat bermanfaat bagi kesehatan pada tubuh yang salah satu manfaatnya adalah menjadikan jantung lebih kuat.
Spesialis jantung dan pembuluh darah Dokter Deddy Hermawan Susanto telah mengatakan bahwa dalam meningkatkan kesehatan jantung hanya cukup jalan kaki dengan kecepatan normal.
"Jalan kaki yang disarankan ya jalan kaki biasa, dengan kecepatan standar. Jalan pelan, tapi minimal 30 menit sehari, dan minimal 5 kali seminggu," kata dr Deddy.
Berikut ada beberapa aturan yang wajib diperhatikan agar dalam rutinitas berjalan kaki benar-benar memberikan manfaat dan dampak luar biasa dalam kesehatan.
1. Jalan dengan perlahan
Anda bisa dapat belah kaki dengan padahal setidaknya 5 hingga 10 menit pertama dengan kecepatan yang tetap dan setelah itu Anda dapat memulai jalan terbiasa dengan kecepatan kaki dalam waktu tempuh.
2. Menetapkan Tujuan