Begini Saran Ahli Kesehatan untuk Hindari Kepikunan pada Lansia

VIVA Jabar – Di tengah meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan otak, ahli kesehatan mulai memberikan saran tentang cara-cara sederhana untuk menghindari kepikunan pada lanjut usia (lansia).

Dengan populasi yang semakin menua, menjaga otak tetap tajam menjadi prioritas bagi banyak orang. Salah satu langkah utama adalah menjaga pola makan sehat dengan mengkonsumsi makanan tinggi antioksidan dan nutrisi yang baik untuk otak, seperti buah-buahan, sayuran hijau, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.

Selain itu, aktivitas fisik teratur juga penting untuk menjaga kesehatan otak. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki koneksi saraf. Kegiatan fisik tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. 

Dikutip dari tvOnenews, Senin, 13 Mei 2024, selain aspek fisik, stimulasi mental juga diperlukan untuk menjaga kecerdasan dan memperlambat proses penuaan otak.

Berbagai kegiatan seperti membaca, menulis, memecahkan teka-teki, atau mempelajari hal baru secara teratur dapat membantu melatih dan merangsang otak.

Tidak ketinggalan, menjaga kesehatan mental juga penting. Stres kronis dapat merusak otak, oleh karena itu penting untuk mencari cara-cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti meditasi, relaksasi, atau terapi.

Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, diharapkan masyarakat dapat meningkatkan kesehatan otak mereka dan mengurangi risiko kepikunan di masa mendatang.

Halaman Selanjutnya

Menjaga gaya hidup sehat dan aktif secara fisik, mental, dan emosional adalah kunci untuk mempertahankan kecerdasan dan kualitas hidup yang baik di usia lanjut.