Olahraga Pagi Bukan Cuma Trend! Ini Manfaat Nyata dan Cara Optimalkannya
VIVAJabar – Minat masyarakat terhadap olahraga pagi hari mengalami peningkatan signifikan sepanjang 2025.
Seiring meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan fisik dan mental, olahraga pagi kini menjadi rutinitas harian yang diadopsi oleh berbagai kalangan, mulai dari pelajar hingga profesional muda.
Olahraga pagi tidak hanya membantu menjaga kebugaran, tetapi juga mampu meningkatkan fokus dan suasana hati sebelum memulai aktivitas harian.
Waktu pagi adalah saat terbaik tubuh menerima stimulasi fisik ringan hingga sedang. Hormon kortisol sedang berada pada level ideal dan udara masih bersih.
Namun, peminat agar memperhatikan pentingnya mengoptimalkan waktu olahraga, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat.
Aktivitas fisik selama 20 hingga 30 menit di pagi hari sudah cukup untuk memberikan manfaat kesehatan, asal dilakukan dengan konsisten.
Jenis olahraga ringan yang direkomendasikan antara lain jalan cepat atau lari santai, stretching dinamis atau yoga ringan dan bersepeda singkat di lingkungan sekitar dan senam aerobik berdurasi singkat yang bisa diakses melalui aplikasi digital.
Olahraga
- -
Bagi pemula, olahraga ringan seperti peregangan dan jalan kaki selama 15–20 menit dapat menjadi awal yang efektif.
Kuncinya, bukan pada durasi panjang tapi konsistensi harian dan teknik yang benar.
Data dari Kementerian Kesehatan RI menunjukkan bahwa sepanjang triwulan pertama 2025, terjadi peningkatan hingga 40 persen penggunaan aplikasi kebugaran pagi di kalangan pengguna usia 25–40 tahun.
Hal ini menunjukkan tren digitalisasi turut mendukung kebiasaan aktif di pagi hari.
Sementara itu, sejumlah komunitas olahraga di kota besar seperti Jakarta, Bandung, dan Yogyakarta juga rutin menggelar kegiatan "Morning Move" atau "Lari Subuh Sehat" yang terbuka bagi masyarakat umum.
Dengan meningkatnya tren olahraga pagi hari di 2025, para ahli mendorong masyarakat untuk memanfaatkan waktu pagi secara optimal tanpa harus merasa terbebani oleh tuntutan aktivitas berat.*
