Makan Malam Tak Berpengaruh Pada Penambahan Berat Badan Selama Pola Makan Sesuai

Makan di tengah malam sebelum tidur tidak selalu berbahaya secara langsung, tetapi dapat memiliki efek negatif tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi dan pola tidur seseorang.

Beberapa masalah yang dapat timbul akibat makan tengah malam seperti adanya gangguan tidur. Kenapa demikian?

Makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut, gangguan pencernaan dan keasaman lambung yang tinggi, yang dapat mengganggu tidur dan membuat sulit untuk tidur nyenyak.

Selain itu, makan tengah malam sebelum tidur juga dapat meningkatkan risiko refluks asam, terutama jika seseorang tidur dengan posisi datar. Sementara, asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat menyebabkan rasa terbakar, nyeri dada dan gangguan tidur.

Namun, ada juga beberapa keuntungan makan sebelum tidur, seperti mencegah rasa lapar di malam hari yang dapat mengganggu tidur atau memberikan energi tambahan jika seseorang berencana melakukan aktivitas fisik di pagi hari.

Jika Anda memang sangat kelaparan dan ingin makan sebelum tidur, disarankan untuk menghindari makanan berat, pedas, berlemak atau tinggi gula.

Oleh karena itu, untuk menjaga berat badan yang sehat, penting untuk memperhatikan jumlah kalori total yang dikonsumsi sepanjang hari dan memilih makanan yang seimbang dan bernutrisi.

Halaman Selanjutnya

Nah, kalau merasa lapar di malam hari, sebaiknya pilih makanan ringan misalnya disarankan untuk memilih camilan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, yogurt rendah lemak, kacang-kacangan atau segelas susu hangat yang dapat membantu tidur nyenyak.