6 Kesalahan Saat Santap di Pagi Hari Usai Bangun Tidur, Bisa Akibatkan Usia Singkat

Tidak Cukup Makan Serat Nutrisi

penting lainnya yang harus didapatkan sepanjang hari adalah serat, dan dimulai dengan sarapan akan memastikan dapat mencapai cakupan nutrisi di penghujung hari. 

Menurut rekomendasi Mayo Clinic, Wanita harus mencoba makan setidaknya 21 sampai 25 gram serat sehari, sedangkan pria harus berusaha 30 sampai 38 gram sehari. 

"Seperti protein, serat membantu mencegah lonjakan gula darah yang besar dan crabu dari makananmu," kata Nadeau. 



Ilustrasi Sarapan

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Serat juga memiliki efek jangka panjang dalam mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu.

Dengan mengingat semua ini, Nadeau menyarankan untuk memasukkan roti gandum, oatmeal, biji chia, biji rami, alpukat, beri, dan sayuran ke dalam rutinitas sarapan rutin.

Tidak Minum Cukup Air

Pikiran mungkin langsung tertuju pada secangkir kopi pagi segera setelah membuka mata. Namun, penting juga untuk memastikan minum air putih sebelum memulai hari. 

Halaman Selanjutnya

Tidak cukup minum dan mengalami dehidrasi dapat merusak kesehatan Anda dalam jangka pendek dan panjang.