6 Kesalahan Saat Santap di Pagi Hari Usai Bangun Tidur, Bisa Akibatkan Usia Singkat
- Screenshot berita VivaNews
Untungnya, ada banyak cara cepat dan mudah untuk memasukkan protein ke dalam sarapan.
Coba tambahkan bubuk protein ke beberapa yogurt Yunani, buat gandum semalaman dengan yogurt dan bubuk protein, tambahkan telur ke roti bakar alpukat, atau makan olahan telur sebelumnya yang bisa dimasukkan ke dalam microwave keesokan paginya.
"Jadi, jika Anda tidak mendapatkannya saat sarapan, Anda melewatkan kesempatan sampai waktu makan berikutnya, dan jika Anda melewatkan kesempatan ini secara konsisten, massa otot Anda akan menurun seiring waktu," sambungnya.
Minum Kopi Sebelum Makan
Berbicara tentang melewatkan sarapan, kebiasaan sarapan yang berpotensi berbahaya lainnya adalah menenggak kopi sebelum sempat makan.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa minum kopi sebelum sarapan dapat berdampak negatif pada kadar gula darah.
Kopi
- Screenshot berita Intipseleb.com
Selain itu, Jamie Nadeau, RD, mengklaim bahwa kopi cenderung menumpulkan nafsu makan Anda, yang berarti Anda cenderung melewatkan atau menunda sarapan.
"Jika Anda melewatkan sarapan atau menunggu terlalu lama untuk makan, Anda membuat diri Anda terlalu lapar dan cenderung membuat pilihan makanan yang tidak rasional," jelasnya.
