6 Kesalahan Saat Santap di Pagi Hari Usai Bangun Tidur, Bisa Akibatkan Usia Singkat
- Screenshot berita VivaNews
Namun sayangnya, memulai hari dengan banyak tambahan gula dan tidak ada nutrisi lain adalah salah satu kebiasaan sarapan terburuk yang dilakukan.
Menurut Melanie Betz MS, RD, CSR, CSG, kita harus membatasi item sarapan manis ini sebanyak mungkin.
Ilustrasi Kopi
- Screenshot berita VivaNews
American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 25 gram gula tambahan untuk wanita dan 36 gram untuk pria untuk mengurangi risiko penyakit jantung, jadi penting untuk mengonsumsi pilihan gula ini dengan hemat.
"Banyak makanan sarapan tradisional memiliki banyak gula tambahan, seperti sereal, granola, kue sarapan, muffin, panekuk, dan wafel, serta gula yang dapat Anda tambahkan ke kopi Anda," kata Betz.
Menghindari Buah & Sayuran
Sarapan adalah makanan pertama di hari itu, dan ini bisa menjadi peluang bagus untuk mendapatkan beberapa porsi buah dan sayuran. Ini juga baik untuk memenuhi kebutuhan harian.
"Kebanyakan orang tidak mencapai target minimal lima porsi buah dan sayuran per hari," kata Betz.
Memenuhi tujuan ini penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, karena mengonsumsi produk yang cukup dapat membantu mengurangi risiko kanker, diabetes, penyakit jantung, penyakit ginjal, dan bahkan demensia.
