6 Kesalahan Saat Santap di Pagi Hari Usai Bangun Tidur, Bisa Akibatkan Usia Singkat
- Screenshot berita VivaNews
Ilustrasi Makan Buah
- Screenshot berita VivaNews
Namun, tak perlu berlebihan dan hanya memastikan mendapatkan cukup buah dan sayuran ke dalam makanan pagi.
"Anda cukup memiliki sepotong buah di samping piring Anda, memasukkan beberapa pisang dan beri ke dalam sereal atau oatmeal Anda, atau tambahkan paprika dan bawang ke telur Anda," kata Betz
Tidak Mendapatkan Cukup Protein
Kita akan memiliki cukup waktu dan energi setiap pagi untuk membuat sendiri telur dadar sayuran yang lezat dengan daging ayam dan secangkir kopi untuk memenuhi target protein dan serat.
Pada kenyataannya, memasukkan nutrisi penting yang cukup ke dalam sarapan bisa sangat menantang, terutama saat terburu-buru meninggalkan rumah tepat waktu.
Ilustrasi Telur
- Screenshot berita VivaNews
Namun, tidak mendapatkan cukup protein dalam sarapan pagi bisa menjadi salah satu kebiasaan sarapan terburuk, menurut ahli diet.
"Sarapan adalah waktu untuk berpikir tentang mendapatkan cukup protein karena jaringan otot Anda akan rusak dalam semalam saat tubuh dalam mode pemeliharaan dan perbaikan, dan Anda membutuhkan protein untuk merangsang pertumbuhan kembali," kata Samantha Cassetty, MS, RD, penasihat nutrisi Siggi's dan rekan penulis Sugar Shock.
