Anda Penyuka Minuman Manis? Yuk Intip Bahayanya Bila Berlebihan

VIVA Jabar - Citarasa manis pada minuman, seperti minuman bersoda, jus buatan serta minuman olahan yang terbuat dari gula, telah menjadi bagian yang tidak terhindarkan dari gaya hidup modern.

Tapi perlu diketahui, tak semua jenis citarasa manis pada minuman, berbuah manis bagi kesehatan.

Sebuah studi menyebutkan, kebiasaan konsumsi minuman manis setiap hari dapat memiliki dampak negatif yang serius pada kesehatan, salah satunya bisa menyebabkan kanker dan diabetes.

Berikut beberapa bahaya konsumsi minuman manis setiap hari, dilansir berbagai sumber:

1. Obesitas

Minuman manis adalah sumber utama kalori kosong yang berkontribusi pada peningkatan berat badan.



Ilustrasi Penyakit, Obesitas (Kegemukan)

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Kebiasaan mengonsumsi minuman manis setiap hari dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan, yang merupakan faktor risiko utama untuk obesitas.

2. Diabetes Tipe 2

Konsumsi minuman manis secara berlebihan terkait erat dengan risiko diabetes tipe 2.



Ilustrasi Penyakit, Diabetes (gula)

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Kandungan gula yang tinggi dalam minuman ini dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara drastis dan resistensi insulin.

3. Kesehatan Jantung

Minuman manis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Gula tambahan dalam minuman ini dapat meningkatkan kadar trigliserida, tekanan darah, dan menyebabkan penumpukan lemak dalam arteri.

4. Kerusakan Gigi



Ilustrasi gigi

Photo :

• Pixabay

Kebiasaan minum minuman manis setiap hari dapat merusak gigi Anda. Gula dalam minuman ini memberi makan bakteri di mulut, yang kemudian menghasilkan asam yang merusak enamel gigi.

5. Risiko Kanker



Ilustrasi Penyakit, Sel Kanker

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Beberapa penelitian telah menunjukkan korelasi antara konsumsi minuman manis dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker pankreas, usus besar, dan ovarium.

6. Gangguan Metabolisme

Konsumsi berlebihan gula dapat mengganggu metabolisme tubuh Anda. Hal ini dapat mengarah pada resistensi insulin, perubahan kadar lipid darah, dan peningkatan lemak tubuh.

7. Kecanduan Gula



Ilustrasi Gula

Photo :

• Viva.co.id

Gula dalam minuman manis dapat membuat Anda kecanduan. Konsumsi gula secara berlebihan dapat mengganggu mekanisme pengaturan nafsu makan dalam otak, yang dapat menyebabkan Anda merasa lebih lapar dan terus makan lebih banyak.

8. Kesehatan Mental

Konsumsi gula berlebihan telah terkait dengan peningkatan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Fluktuasi gula darah yang tajam dapat mempengaruhi suasana hati dan energi Anda.

9. Kesehatan Ginjal



Ilustrasi Organ Tubuh, Ginjal

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Minuman manis berkontribusi pada resiko pembentukan batu ginjal karena kandungan fosfat yang tinggi dalam beberapa minuman olahraga.

10. Kesehatan Tulang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis dapat mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis pada jangka panjang.



Ilustrasi Penyakit, Persendian & Tulang

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Dalam rangka menjaga kesehatan yang optimal, penting untuk mengurangi atau menghindari kebiasaan konsumsi minuman manis setiap hari.

Lebih baik memilih air mineral, teh herbal, atau minuman alami lainnya yang rendah gula sebagai alternatif sehat.

Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam kebiasaan harian Anda dapat memiliki dampak besar pada kesehatan jangka panjang Anda.

Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kekhawatiran atau ingin mendapatkan saran lebih lanjut tentang diet Anda.