6 Makanan Sehat Ini Baik Jadi Menu Makan Sahur di Bulan Ramadan

VIVA Jabar – Makan sahur tidak hanya jadi anjuran bagi ummat Islam yang menjalankan ibadah puasa ramadan, tapi juga dapat menjaga keseimbangan tubuh saat menjalankan ibadah puasa.

Selain bernilai ibadah, sahur juga menjadi cadangan energi bagi tubuh yang seharian tidak mengkonsumsi apapun. Karena itu, pilihan menu sahur yang tepat akan berdampak baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dikutip dari viva.co.id pada Jum'at, 15 Maret 2024, ada beberapa makanan yang baik menjadi menu makan sahur. Menu-menu tersebut antara lain sebagai berikut:

1. Karbohidrat Kompleks

Untuk tetap mendapatkan energi yang stabil selama puasa, anda harus memilih sumber karbohidrat yang kompleks dengan indeks glikemik rendah. Makanan yang kaya serat dan memberikan energi bertahan lama seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal.

2. Protein

Protein adalah nutrisi penting yang membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan. Sumber protein yang sehat dan rendah lemak adalah telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan seperti kacang almond atau kacang-kacangan.

3. Sayuran dan Buah-buahan

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau wortel memiliki banyak serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau jeruk juga menawarkan vitamin dan antioksidan yang lebih banyak untuk tubuh.

4. Produk Susu Rendah Lemak

Yogurt dan susu almond rendah lemak adalah pilihan yang bagus untuk mendapatkan banyak kalsium dan protein tanpa terlalu banyak lemak. Mereka juga membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang.

5. Minuman Sehat

Air putih adalah minuman terbaik untuk tetap terhidrasi selama puasa. Jus buah tanpa gula atau smoothie buah segar juga bagus untuk mendapatkan lebih banyak cairan dan vitamin.

6. Hindari Makanan Berlemak dan Berat

Selama puasa, anda dapat merasa lemas dan mengantuk karena terlalu banyak lemak jenuh dan gula. Untuk menjaga energi tubuh anda stabil, pilihlah makanan yang mudah dicerna dan rendah lemak.