Cara Olahraga Jalan Kaki Bagi Pemula Agar Mendapatkan Hasil yang Maksimal

VIVA Jabar –Jalan kaki ini yang kerap sekali banyak manfaatnya yang salah satunya adalah dalam menurunkan berat badan dan ini merupakan salah satu olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan kapan saja. 

Dengan berjalan kaki ini memang harus dilakukan dengan cara yang sangat tempat terutama bagi para pemula yang baru ingin melakukan olahraga.

Akan tetapi dalam melakukan olahraga yang pertama kalinya pasti tetap membutuhkan persiapan, perhitungan dan juga rutinitas agar segera dapat merasakan manfaat besar dari berolahraga jalan kaki. 

Dari Dokter Listya Tresnanti Mirtha telah mengatakan bahwa untuk pemula yang ingin memulai rutinitas olahraga ini dengan cara berjalan kaki harus dimulai dengan cara yang bertahap dan gunakan alas kaki ini sangat tepat dan nyaman dalam menghindari resiko kesehatan. 

Dan untuk berolahraga tidak berlebihan karena pasalnya olahraga jalan kaki ini yang berlebihan bisa memberikan sebuah dampak negatif seperti cedera overse, kerusakan kulit dan juga gangguan sirkulasi kelelahan fisik dan mental. 

Dari dokter tata juga telah mengatakan dan merekomendasikan bagi setiap orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150-300 menit setiap minggu yang nantinya apabila dikonversikan langkah kakinya akan menjadi 7000 - 10.000 setiap hari 

Untuk mengacu pada sebuah studi yang mengatakan bahwa manfaat kesehatan ini seperti menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan memperbaiki kesehatan mental.

Meskipun dengan begitu dalam kebutuhan maka di setiap individu ini sangat bervariasi tergantung pada usia, kondisi kesehatan dan juga tingkatan kebugarannya