Olahraga Paling Efektif Bagi Orang Yang Memiliki Berat Badan yang Berlebihan

Rutinitas Olahraga
Sumber :
  • Pinterest

VIVA Jabar –Ternyata dalam batasan asupan kalori ini harus dibarengi dengan sebuah aktivitas fisik yang akan menjadikan sebuah kunci dalam penurunan berat badan.

Al Binaa Festival 2025 Jadi Ajang Kompetisi, Ambisi yang Bersinar Jadi Prestasi Bagi Ribuan Pelajar

Akan tetapi harus berhati-hati tidak semua jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan akan tetapi ada beberapa olahraga yang membuat kurus dan memicu gangguan sendi pada pengidap obesitas.

Dari dokter Bobby N Nelwan, telah mengatakan bahwa orang-orang yang memiliki berat badan yang berlebihan sangat tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga high impact karena dalam gerakan musik tersebut akan membuat persendian menumpang berat badan hingga beresiko mengalami kerusakan.

Ramadan Sebentar Lagi, Berikut 3 Rekomendasi Takjil Khas Jawa Barat Cocok Untuk Berbuka P

"High impact itu kalau kita berjalan, kan kita menyentuh lantai atau kita loncat, menyentuh lain, seluruh gerak badan itu akan ditanggung oleh semua persendian yang bertanggung jawab. Misalnya persendian ankle, mulai dari lutut ke ankle, ke lutut, dan juga ke tulang belakang," ucapnya.

"Nah sendi-sendi itu bertanggung jawab terhadap tumpuan dari berat badan yang kita miliki. Jadi kalau misalnya berat badannya berlebih, olahraga yang memberikan beban terhadap persendian itu beban berat badan itu, itu jangan dilakukan. Misalnya lari, jelas loncat, main tenis, main basket, lari maraton lebih parah lagi," imbuh dr Bobby.

Taman Lembah Mawar Pilihan yang Tepat Untuk Dikunjungi Pada Akhir Pekan

Di samping itu ada beberapa jenis olahraga yang aman dan cocok untuk dilakukan bagi orang-orang yang memiliki berat badan yang berlebihan meski tidak memberikan sebuah beban yang besar akan tetapi ini sangat bermanfaat dalam upaya untuk menurunkan berat badan. 

"Lalu olahraga apa yang cocok? Yang tidak memberikan dampak terhadap persendian tersebut. Berat badan itu tidak memberikan dampak terhadap persendian. Contohnya, sepeda boleh. Misalnya di gym tapi dia dalam keadaan duduk, jadi hanya untuk menguatkan otot-otot tertentu saja. Berenang, itu cukup baik," pungkas dr Bobby.