Berikut 5 Alasan Setelah Makan Dilarang Langsung Berbaring atau Tidur
- Screenshot berita VivaNews
VIVA Jabar - Tidur atau berbaring langsung setelah makan adalah kebiasaan umum di banyak budaya, terutama setelah makan malam yang berat. Namun, sebenarnya praktik ini sebaiknya dihindari karena dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan.
Artikel ini akan menjelaskan lima alasan mengapa sebaiknya tidak tidur atau berbaring langsung setelah makan.
1. Masalah Pencernaan
Ilustrasi Penyakit, Perut / Maagh / Diare
- Screenshot berita VivaNews
Salah satu alasan utama mengapa tidak boleh tidur atau berbaring setelah makan adalah karena dapat mengganggu proses pencernaan.
Ketika berbaring dalam posisi mendatar, perut berada dalam posisi horizontal, yang dapat membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Ini dapat mengakibatkan sensasi terbakar atau yang dikenal refluks asam.
2. Kenaikan Berat Badan
Tidur atau berbaring setelah makan juga dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Ini terutama terjadi jika sering tidur segera setelah makan malam.
Ilustrasi Berat Badan
- Screenshot berita VivaNews
Ketika tidur, metabolisme tubuh melambat, sehingga makanan yang dikonsumsi tidak dapat dicerna dan digunakan sebagai energi dengan efisien. Akibatnya, makanan cenderung disimpan sebagai lemak.
3. Gangguan Pencernaan
Ilustrasi Penyakit, Perut / Maagh / Diare
- Screenshot berita VivaNews
Selain refluks asam, tidur atau berbaring setelah makan juga dapat menyebabkan masalah pencernaan lainnya seperti perut kembung, gas, dan sembelit. Ini karena ketika berbaring, kontraksi otot perut yang membantu dalam pencernaan makanan menjadi kurang efisien. Hal ini mengganggu perjalanan makanan melalui saluran pencernaan dan ketidaknyamanan.
4. Resiko Apnea Tidur
Ilustrasi Penyakit, Susah Tidur
- Screenshot berita VivaNews
Sleep apnea adalah gangguan tidur serius di mana berhenti bernapas selama beberapa detik selama tidur. Tidur setelah makan, terutama jika makanan berat, dapat meningkatkan risiko mengalami sleep apnea. Hal ini karena perut yang penuh dapat menekan diafragma, membuat pernapasan menjadi sulit. Sleep apnea dapat menyebabkan gangguan tidur, kelelahan kronis, dan masalah kesehatan lainnya.
5. Kualitas Tidur yang Buruk
Ilustrasi Penyakit, Susah Tidur
- Screenshot berita VivaNews
Tidur setelah makan juga dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu secara keseluruhan. Meskipun mungkin merasa nyenyak sejenak, tidur setelah makan cenderung mengganggu pola tidur alami kamu. Kamungkin bangun dengan perasaan lelah atau tidak segar karena tidur yang tidak nyaman dan berpotensi terbangun akibat masalah pencernaan. Ini dapat mengganggu siklus tidur dan mengakibatkan gangguan tidur kronis.
