Apakah Serangan Jantung Bisa Dicegah?
VIVAJabar - Serangan jantung terus menjadi ancaman paling mematikan yang kini tidak hanya terjadi di kalangan usia lanjut, melainkan kalangan usia produktif pun menjadi sasaran. Pola hidup sehat untuk mencegah serangan jantung harus menjadi prioritas dan kebiasaan sehat lainnya harus mulai dibiasakan diterapkan.
Dilansir dari berbagai sumber, serangan jantung bisa dicegah dengan berbagai cara. Berikut beberapa langkah penting yang dapat Anda lakukan:
Rutinitas Olahraga
Pola ini bisa dijalankan dengan akan makanan bergizi seimbang: Konsumsi banyak buah, sayur, dan biji-bijian utuh. Kurangi konsumsi makanan olahan, lemak jenuh, kolesterol tinggi, dan gula tambahan. Selain itu, berolahraga secara teratur dengan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Berhenti Merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Tidak hanya itu, temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi. Pertahankan berat badan ideal dengan hindari obesitas karena meningkatkan risiko penyakit jantung. dan hindari kurang tidur karena meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Serta jauhi kebiasaan minum alkohol.
Rutin Cek Medis
Medical Test
Pantau tekanan darah secara teratur dan hindari tekanan darah tinggi karena jadi faktor risiko utama penyakit jantung. Konsultasikan dengan dokter untuk mengontrol tekanan darah. Tidak hanya itu, kolesterol tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung. Konsultasikan dengan dokter untuk menurunkan kolesterol anda.
Kontrol gula darah juga menjadi keharusan karena Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda menderita diabetes, pastikan untuk mengontrol gula darah Anda dengan baik. Kelola kondisi medis lain yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti sleep apnea dan penyakit ginjal.
Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Ilustrasi Tes EKG
Jalani pemeriksaan kesehatan secara rutin agar dapat membantu mendeteksi secara dini faktor risiko penyakit jantung dan memungkinkan intervensi dini. Bicarakan dengan dokter tentang risiko penyakit jantung dan langkah - langkah yang dapat diambil untuk mencegahnya.
Mencegah serangan jantung membutuhkan komitmen dan usaha. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, mengelola kondisi medis, dan menjalani pemeriksaan kesehatan rutin, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan hidup lebih sehat. Jika anda mengalami gejala yang mungkin merupakan tanda-tanda serangan jantung, seperti nyeri dada, sesak napas, pusing, atau mual, segera cari bantuan medis. *****
