Sering Sembelit & Ngantuk? Coba Sarapan Alami ala Zaidul Akbar, Dijamin Manjur!
- Screenshot berita VivaNews
VIVA Jabar – Kita semua tahu betapa pentingnya sarapan untuk memulai hari. Sarapan yang baik akan memberikan kita energi dan konsentrasi yang cukup untuk beraktivitas.
Namun, banyak di antara kita yang sering salah memilih menu sarapan. Akibatnya, bukannya sehat, kita malah jadi mudah lelah atau bahkan mengalami obesitas.
Dr. Zaidul Akbar, seorang pendakwah yang juga memperhatikan kesehatan, menyarankan menu sarapan yang lebih sehat.
Menurut beliau, kombinasi protein, sayur, dan minuman probiotik atau prebiotik adalah pilihan terbaik. Mengapa?
Ilustrasi Sarapan Sehat
Karena saat kita tidur, tubuh sedang melakukan regenerasi sel. Jika kita langsung mengonsumsi banyak karbohidrat di pagi hari, tubuh akan kesulitan mencerna dan malah membuat kita merasa lelah.
"Mengapa (menu sarapan itu)? Ya sebenarnya pagi itu masih ada sisa-sisa pembersihan malam hari saat tidur. Saat Allah regenerasi sel-sel kita dengan tidur dan Allah mengaktifkan hormon pertumbuhan untuk menstimulus pergantian sel sel rusak. Jika pagi saja sudah berlimpah karbohidrat miskin serat, maka akan sangat berat beban tubuh mencerna itu," tulis dr. Zaidul Akbar dikutip dari akun instagram resminya.
Selain itu, mengonsumsi karbohidrat tanpa serat di pagi hari dapat menyebabkan rasa kantuk.
Tubuh akan lebih banyak menghabiskan energi untuk mencerna makanan yang kurang sehat ini. Sebaliknya, protein akan membuat kita kenyang lebih lama dan memberikan energi yang lebih berkelanjutan.
"Tubuh malah minta rehat setelahnya alias ngantuk, sayang jadinya. Mau aktifitas malah enggak bertenaga akibat kebanyakan beban dari gula. Dan kalau protein ya bisa membuat kenyangnya lebih bertahan lama," ujarnya.
Dr. Zaidul Akbar menyarankan kita untuk mengubah kebiasaan sarapan kita. Namun, jika kita memang membutuhkan energi ekstra, kita bisa menambahkan sedikit karbohidrat kompleks.
Ilustrasi Sarapan Sehat
"Jadi ya coba deh sarapan paginya diubah dengan pola gitu. Kecuali memang ada kebutuhan energi cukup besar untuk dipake maka karbo 'berjaket' bisa di selipin di pagi hari itu biar powernya langsung dapat dari gula yang diurai dari karbo berjaket," ujarnya.
Jika tidak terlalu lapar di pagi hari, kita bisa mengganti sarapan dengan air putih yang dicampur garam mineral atau kopi tanpa gula untuk membantu proses detoksifikasi tubuh.
