Buah-buahan yang Memiliki Kalsium Tinggi dan Tidak Perlu Khawatir Tulang Kropos
- Pixabay
VIVA Jabar –Ternyata banyak sekali makanan-makanan yang mengandung sebuah kalsium yang tinggi yang salah satunya terdapat pada buah-buahan.
Dalam pasal ini merupakan salah satu mineral yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan juga kekuatan tulang saat usia semakin menua dan kalsium ini juga dapat dimainkan beberapa peran penting termasuk fungsi saraf dan juga otot.
Buah-buahan ini sering dijadikan sebuah alternatif bagi mereka yang ingin mengkonsumsi banyak sekali produk susu dan telur dan ada beberapa buah-buah yang memiliki kalsium yang tinggi yang dapat dimasukkan ke dalam menu harian.
1. Jeruk
Jeruk yang merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak sekali kalsium dan mengandung sekitar 45-50 mg kalsium dan serut ini juga memiliki gaya akan serat dan senyawa antioksidan yang dapat mencegah berbagai macam penyakit.
2. Aprikot
Sebagai salah satu sumber kalsium yang terbaik Buah aprikot kering ini juga mendapat mengandung sekitar 15 mg kalsium dan sangat sehat Bagi kekuatan tubuh.
3. Kiwi
Buah kiwi ini bukan merupakan buah yang hanya enak saja akan tetapi dalam buah kiwi ini bisa dimakan secara atuh atau dijadikan smoothie dalam buah kiwi ini terkandung sekitar 30 mg kalsium.
4. Plum
Dalam buah plum ini merupakan salah satu buah yang mengandung kalsium sekitar 55 mg.
5. Pepaya
Dalam buah pepaya ini telah ditemukan sebanyak 20 kalsium meskipun jumlahnya tidak terlalu besar akan tetapi pepaya ini dapat melindungi tubuh dari resiko kanker usus besar