4 Rekomendasi Olahraga Baik Untuk Tubuh Tanpa ke Gym

Selain itu juga jalan bagimu merupakan hal yang dapat membantu untuk mengatur kadar gula darah, melatih kekuatan jantung dan juga meningkatkan suasana hati. 

2. Lari

Apabila merasa bersemangat di pagi hari Anda bisa langsung melakukan olahraga yang tepat yaitu berlari dengan berlari ini merupakan salah satu intensitas yang tinggi untuk membuat jantung berdebar lebih kencang dan meningkatkan metabolisme. 

"Latihan lari cepat sangat baik untuk membakar lemak karena menggunakan sistem energi anaerobik, membantu Anda membakar banyak energi dalam jangka waktu yang lebih singkat," kata MacPherson.

Bukan hanya itu juga dengan olahraga berlari ini juga dapat mendorong dalam pelepasan hormon pertumbuhan dan dapat membantu pembakaran lemak. 

3. Squat

Dalam olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang dapat melatih banyak kelompok otot dan akan memberikan sebuah dorongan energi ekstra di pagi hari. 

Halaman Selanjutnya

"Mengangkat beban atau melakukan latihan ketahanan seperti squat hanya dengan menggunakan berat badan Anda dapat membantu membakar lemak dengan mengirimkan sinyal genetik khusus ke sel-sel lemak untuk membakar lebih banyak lemak, termasuk lemak perut, karena di sanalah sebagian besar jaringan adiposa disimpan. Anda dapat menghilangkan hingga 1,4 persen lemak tubuh hanya dengan latihan kekuatan," terang MacPherson