5 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia, Hindari Rokok dan Kafein

Banyak yang mengatakan bahwa penyebab utama seseorang menjadi insomnia karena kebanyakan mengkonsumsi kafein seperti kopi. Selain itu juga, rokok termasuk salah satu penyebab seseorang kesulitan untuk tidur.

4. Hindari Makan Berlebih

Makan berlebihan akan membuat anda menjadi susah tidur atau insomnia. Alahkah baiknya makan malam bisa dilakukan sebelum jam 7 malam untuk menghindari hal tersebut. Selain itu juga, makan berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan sulit tidur.

5. Olahraga

Lakukan berbagai macam olahraga, hal ini bisa membantu anda menyembuhkan rasa insomnia. Olahraga yang bisa andalan lakukan adalah lari, meditasi, yoga. Hal tersebut dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda sebelum tidur.