Jenis-jenis Makanan Bisa Bantu Atasi Anemia

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah sumber zat besi non-heme yang kaya.

Meskipun zat besi dari sayuran hijau tidak diserap sebaik zat besi heme, konsumsi mereka penting bagi penderita anemia. 



Ilustrasi Sayuran Hijau

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Sayuran hijau juga mengandung banyak folat dan vitamin C, yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme.

Cobalah mengonsumsi sayuran hijau dalam bentuk salad atau tambahkan dalam smoothie untuk mendapatkan manfaatnya. 

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Halaman Selanjutnya

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan lentil adalah sumber zat besi non-heme yang hebat. Mereka juga kaya akan protein, serat, dan berbagai nutrisi penting lainnya.