Jenis-jenis Makanan Bisa Bantu Atasi Anemia

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan lentil adalah sumber zat besi non-heme yang hebat. Mereka juga kaya akan protein, serat, dan berbagai nutrisi penting lainnya.



Ilustrasi Kacang-Kacangan

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Biji-bijian, terutama oatmeal dan sereal yang diperkaya zat besi, juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk sarapan.

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari kacang-kacangan dan biji-bijian, kombinasikan dengan makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk atau tomat. 

5. Buah-Buahan Kaya Vitamin C

Vitamin C memiliki peran penting dalam penyerapan zat besi non-heme dari makanan. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan mangga mengandung vitamin C yang tinggi. 



Ilustrasi Buah Vitamin

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Halaman Selanjutnya

Konsumsi buah-buahan ini bersama dengan makanan yang mengandung zat besi non-heme dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.