7 Tips Esensial untuk Buka Puasa yang Sehat dan Menyegarkan

Jabar –Berbuka puasa adalah momen yang sangat dinanti selama bulan Ramadan.

Namun, penting untuk memastikan bahwa apa yang kita konsumsi tidak hanya memuaskan rasa lapar dan dahaga, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Berikut adalah tujuh tips untuk berbuka puasa yang sehat:

1. Mulai dengan yang Manis: Mengonsumsi kurma atau madu dapat memberikan energi cepat tanpa membebani sistem pencernaan.

2. Hidrasi yang Cukup: Air putih adalah minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh. Hindari minuman manis atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Porsi yang Wajar: Setelah berpuasa seharian, perut kita menjadi lebih sensitif. Mulailah dengan porsi kecil dan tambah secara bertahap.

4. Hindari Gorengan: Meskipun menggoda, makanan berminyak dapat menyebabkan masalah pencernaan. Pilihlah makanan yang dipanggang atau dikukus.

5. Kaya Serat: Makanan kaya serat seperti buah dan sayuran membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

6. Protein Berkualitas: Ayam, ikan, atau kacang-kacangan adalah sumber protein yang baik dan membantu pemulihan energi.

7. Jangan Lupa Sahur: Sahur dengan makanan yang seimbang akan membantu menjaga energi selama berpuasa.

Dengan mengikuti tips ini, buka puasa tidak hanya akan menjadi lebih menyenangkan tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang. Selamat berbuka puasa!