Banyak Sekali Manfaat Olahraga Salah Satunya Adalah Memperbaiki Mood
- Freepik
VIVA Jabar –Biasanya orang melakukan olahraga karena dikaitkan dengan manfaat fisik seperti menjaga berat badan atau meningkatkan kekebalan tubuh.
Akan tetapi perlu Anda ketahui dengan berolahraga ternyata juga bisa berdampak luar biasa pada kesehatan mental karena aktivitas fisik yang sederhana seperti berjalan kita dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi stress dalam kehidupan sehari-hari.
Karena dengan melakukan sebuah gerakan yang sederhana setiap harinya dengan konsisten tubuh dengan senantiasa akan melepaskan hormon-hormon yang akan membuat anda lebih merasa bahagia rileks dan juga mempengaruhi mood yang tidak baik.
Karena dengan berolahraga nantinya tubuh kita akan melepaskan yang namanya endorfin yaitu adalah hormon yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan dan dapat membantu mengurangi rasa sakit bahkan apabila anda melakukan olahraga ringan selama 15-30 menit dapat memicu sebuah pelepasan hormon tersebut.
Dengan begitu apabila anda sudah mulai mumet ataupun stress Anda bisa melakukan olahraga ringan ataupun beraktivitas fisik yang dapat merangsang produksi neurotransmiter yang biasa berperan untuk menjaga keseimbangan emosi di dalam tubuh.
Bukan hanya itu akan tetapi berolahraga juga bisa dilakukan secara teratur pagi dan sore hari karena ini dapat membantu melepaskan energi yang berlebihan yang menjadikan penyebab sulit tidur saat malam hari.
Dengan menggerakkan tubuh sistem metabolisme bekerja sebagai optimal dapat mengatur ritme sirkadian yaitu yang merupakan jam biologis tubuh anda.