Ini Daftar Olahraga Ringan Yang Cocok Dilakukan Jelang Buka Puasa
Rabu, 20 Maret 2024 - 13:04 WIB
Sumber :
- Screenshot berita VivaNews
Olahraga Peregangan
Ilustrasi olahraga atau kesehatan kebugaran
Photo :
- Screenshot berita Intipseleb.com
Stretching: Sangat penting untuk dilakukan setelah berolahraga untuk mencegah cedera. Lakukan peregangan pada semua kelompok otot selama 10-15 menit.
Tips Olahraga Jelang Buka Puasa
Halaman Selanjutnya
Hindari olahraga berat: Pilihlah olahraga ringan hingga sedang agar tidak dehidrasi dan kelelahan. Perhatikan waktu: Lakukan olahraga 1-2 jam sebelum buka puasa agar tubuh memiliki waktu untuk pulih. Dengarkan tubuh: Jika merasa pusing, lemas, atau dehidrasi, segera hentikan olahraga dan istirahat. Minum air putih yang cukup: Minumlah air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi. Buka puasa dengan makanan yang sehat: Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk membantu tubuh memulihkan energi.
