Makanan Sehat yang Dapat Menurunkan Kolesterol

VIVA Jabar –Kolesterol merupakan salah satu penyakit yang tidak memandang usia dan ingin merupakan salah satu hal yang paling melakukan karena berhubungan dengan risiko penyakit jantung mau dan juga stroke.

Dengan begitu Anda harus menjaga pola makan yang sehat untuk menjadi kunci utama dalam meredam kolesterol jahat yang dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. 



Makanan Pedas

Photo :

• Freepik.com

Dilansir jadi Healthline berikut ada beberapa makanan yang sehat dan efektif dalam meredam kolesterol yang tinggi secara alami.

1. Serat larut 

Dalam hal ini serat larut akan membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah karena dalam serat larut ini merupakan salah satu cairan gel dalam meningkat kolesterol dalam pencernaan.

2. Psyllium

Psyllium ini merupakan salah satu serat alami yang berasal dari sekam biji tanaman dan Anda juga dapat mengonsumsinya dalam berbentuk pil ataupun mencampurkan dengan air minum dan juga makanan.

3. Fitosterol 

Phytosterol ini merupakan sebuah salah satu kacangan yang alami terdapat dalam biji-biji buah-buahan dan sayuran dan ini merupakan salah satu makanan senyawa lilin dari tumbuhan yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol. 

4. Protein kedelai 

Dalam produk ini merupakan kedelai seperti tahu atau susu yang sumber protein nabati terenak dan rendah lemak dalam mengganti protein hewani ini keledai dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh