Jenis Makanan Bernutrisi yang Cocok buat Usia Anak

VIVA Jabar - Nutrisi untuk anak-anak tidak jauh berbeda dengan nutrisi untuk orang dewasa. Setiap orang membutuhkan hal yang sama, seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein dan lemak. Itulah yang disebut nutrisi. 

Baca Juga

Stunting Bisa Dicegah Sejak Hamil, Ini Rahasia Penting Bagi Calon Ibu

Namun demikian, penting diketahui bahwa anak-anak membutuhkan jumlah nutrisi spesifik yang berbeda tergantung usianya. 

Pola makan terbaik untuk tumbuh kembang anak harus mempertimbangkan usia anak, tingkat aktivitas dan karakteristik lainnya.

Baca Juga

Hati-Hati, 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Bikin Mata Rusak

Fokuslah pada makanan padat nutrisi yang dapat membantu anak-anak mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan sekaligus membatasi kalori secara keseluruhan. 

Baca Juga

5 Spot Kuliner Tersembunyi yang Bikin Bandungan Makin Eksotis

Berikut contoh makanan padat nutrisi untuk anak-anak, dilansir Mayo Clinic:

Protein 

Pilih makanan laut, daging dan unggas tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, kacang polong, produk kedelai, serta biji-bijian tanpa garam.



Ilustrasi Telur

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Buah-buahan

Dorong anak untuk makan berbagai buah segar, kalengan, beku atau kering. Carilah buah kalengan yang ringan atau kandungan gula tambahannya rendah. Ingat, 1/4 cangkir buah kering dihitung sebagai satu porsi buah.



Ilustrasi Buah Vitamin

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Sayuran

Pilih kacang polong atau buncis, bersama dengan sayuran berwarna setiap minggu. 



Ilustrasi Sayuran Hijau

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Jika hanya menemukan sayuran kaleng atau beku, carilah sayuran yang rendah natrium.  

Biji-bijian 

Pilih biji-bijian utuh seperti roti atau pasta gandum utuh, oatmeal, popcorn, quinoa atau nasi merah. 



Quinoa

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Produk Susu 

Ajak anak untuk makan dan minum produk susu yang bebas atau rendah lemak, seperti susu, yogurt, dan keju. Minuman kedelai juga termasuk ke dalam produk susu.  



Ilustrasi Susu

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Untuk membatasi kalori anak, hindari gula tambahan seperti gula merah, gula jagung, sirup jagung dan madu. 

Batasi juga lemak jenuh seperti daging merah, hot dog, dan produk susu berlemak lainnya. Pizza, sandwich, burger dan burrito juga menjadi sumber lemak jenuh yang umum. Terakhir, batasi juga konsumsi garam berlebihan.

Di sisi lain, President Director Upfield Indonesia, Dicky Saelan, mengatakan, BlueBand di Indonesia senantiasa terus berinovasi dalam menghadirkan berbagai pengaruh positif di masyarakat, termasuk dalam hal mendukung tumbuh kembang anak. 



Ilustrasi Parenting, Ibu dan Anak

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

Halaman Selanjutnya

"Hal positif tersebut salah satunya diwujudkan melalui konsistensi edukasi dan dukungan BlueBand di Indonesia untuk mendampingi para ibu dan ayah dalam membekali pertumbuhan anak sebagai generasi penerus bangsa, dengan menghadirkan nutrisi harian yang penting dengan cita rasa yang lezat,” jelas Dicky dalam keterangannya.