Begini Cara Hindari Kandungan Kalori Berlebih Dari Nasi Putih Agar Terhindar Obesitas
- Viva.co.id
Nilai energi makanan diukur dalam satuan yang disebut kalori. Rata-rata pria yang aktif secara fisik membutuhkan sekitar 2.500 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan yang sehat, dan rata-rata wanita yang aktif secara fisik membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari.
Jumlah kalori ini mungkin terdengar tinggi, tetapi dapat dengan mudah dicapai jika Anda mengonsumsi jenis makanan tertentu.
Misalnya, makan hamburger, kentang goreng, dan milkshake dalam jumlah besar dapat mencapai 1.500 kalori, dan itu hanya untuk 1 kali makan.
Selain itu, banyak orang yang tidak memenuhi tingkat aktivitas fisik yang dianjurkan untuk orang dewasa, sehingga kelebihan kalori yang dikonsumsi akhirnya disimpan sebagai lemak di dalam tubuh.
Faktor diet dan gaya hidup berkontribusi terhadap perkembangan obesitas dan kelebihan berat badan. Satu yang paling umum adalah makan-makanan olahan atau cepat saji dalam jumlah besar. Ini adalah makanan yang tinggi lemak dan gula.
Selain itu, makan porsi yang lebih besar dari yang Anda butuhkan. Atau minum terlalu banyak minuman manis, termasuk minuman ringan dan jus buah. Serta, Perubahan dalam masyarakat juga membuat pola makan sehat menjadi lebih sulit.
