Begini Cara Hindari Kandungan Kalori Berlebih Dari Nasi Putih Agar Terhindar Obesitas

"Biasanya kalau dari glikemik indeks, hubungannya sama diabetes. Lebih rendah (indeks glikemik nasi) yang dingin," tambahnya.

Dijelaskan dokter Diana, nasi putih yang suhunya tak lagi panas lebih dianjurkan bagi penyandang diabetes karena gula di dalamnya lebih rendah. Dengan begitu, hal ini dapat menghindari bahaya kenaikan gula darah yang membahayakan kondisi pasien diabetes. 

"Diabet konsumsi nasi putih dingin karena indeks glikemik (GI) lebih rendah. GI itu indeks menunjukkan makanan yang meningkatkan kadar gula darah. Diabetes harus (makan) yang slow aja. Harus nasi dingin, misal," tambahnya.

Obesitas adalah masalah yang kompleks dengan banyak penyebab. Pemicu utamanya disebabkan ketika kalori ekstra disimpan dalam tubuh sebagai lemak.

Jika Anda mengonsumsi energi dalam jumlah tinggi, terutama yang terdapat pada makanan tinggi lemak dan gula tinggi, dan tidak menggunakan semua energi melalui aktivitas fisik, sebagian besar energi ekstra akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. 

Berikut 5 penyebab utama obesitas dikutip laman NHS.

Kalori

Halaman Selanjutnya

Nilai energi makanan diukur dalam satuan yang disebut kalori. Rata-rata pria yang aktif secara fisik membutuhkan sekitar 2.500 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan yang sehat, dan rata-rata wanita yang aktif secara fisik membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari.