Begini Cara Hindari Kandungan Kalori Berlebih Dari Nasi Putih Agar Terhindar Obesitas

Makanan berkalori tinggi menjadi lebih murah dan nyaman, dan banyak diiklankan dan dipromosikan.

Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor penting lain yang terkait dengan obesitas.

Banyak orang memiliki pekerjaan yang melibatkan duduk di depan meja hampir sepanjang hari. Mereka juga mengandalkan mobil mereka, daripada berjalan kaki atau bersepeda

Untuk relaksasi, banyak orang cenderung menonton TV, browsing internet atau bermain game komputer, dan jarang berolahraga secara teratur.

Jika Anda tidak cukup aktif, Anda tidak menggunakan energi yang disediakan oleh makanan yang Anda makan, dan energi ekstra yang Anda konsumsi disimpan oleh tubuh sebagai lemak. 

Departemen Kesehatan dan Perawatan Sosial merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda atau jalan cepat, setiap minggu. 

Halaman Selanjutnya

Ini tidak perlu dilakukan semua dalam satu sesi, tetapi dapat dipecah menjadi periode yang lebih kecil. Misalnya, Anda bisa berolahraga selama 30 menit sehari selama 5 hari seminggu.