Durasi yang Baik Berjalan Kaki Untuk Membuat Berat Badan Menurun
VIVA Jabar –Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh yang salah satunya dapat menurunkan berat badan dan membakar kalori.
Dalam perjalanan kaki ini bisa dimanfaatkan untuk membakar kalori dalam menurunkan berat badan baik dengan berjalan santai ataupun berjalan cepat.
Dari laman Eat This kunci utama untuk membakar lemak yaitu dengan konsisten dan durasi yang tepat agar dapat mencapai sebuah target bertenaga kiri selama 30 hingga 60 menit setiap harinya.
Waktu yang telah disebut tersebut dalam memenuhi sebuah kriteria yang direkomendasikan dapat menunjukkan bahwa 180 hingga 300 menit cardio setiap minggu efektif dalam menghilangkan lemak.
Dengan secara bertahap waktu dan intensitas tersebut dapat ditingkatkan seiring dengan peningkatan daya tahan tubuh.
Dengan pejalan kaki selama 30 menit ini juga dapat membakar lemak pada tubuh terutama pada saat mempertahankan sebuah kecepatan tetap yang akan membuat detak jantung mencapai zona pembakaran lemak.
Namun apabila berjalan kaki lebih lama dengan kecepatan yang cepat juga akan lebih meningkatkan pembakaran kondisi sehingga dapat menciptakan sebuah defisit yang dibutuhkan dalam membakar lemak menjadi lebih mudah.
