5 Cara Alami Meningkatkan Kesuburan Pada Pria dan Wanita
- Freepik
Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein dapat mengembalikan keseimbangan hormonal pada wanita, meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma pada pria, serta mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan hingga mendukung kehamilan yang sehat.
4. Makan-makanan Seimbang dengan Pola yang Sehat
Mengkonsumsi makanan seimbang dan bergizi adalah kunci untuk meningkatkan kesuburan. Pola makan yang kaya nutrisi dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal, ovulasi, dan kualitas sperma serta mendukung kesuburan.
Pada wanita, makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat membantu mengatur siklus menstruasi, meningkatkan kualitas sel telur, dan mengurangi risiko kondisi seperti PCOS yang dapat merugikan kesuburan.
Asam folat dan zat besi tinggi juga berperan dalam mengurangi resiko cacat lahir dan meningkatkan kehamilan yang sehat.
Pada pria, pola makan yang kaya antioksidan seperti vitamin C, E, serta nutrisi seperti seng dan selenium dapat meningkatkan kualitas dan motilitas sperma.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan atau kekurangan nutrisi tertentu dapat berdampak negatif pada kesuburan. Penting untuk mengadopsi pola makan seimbang yang mencakup berbagai makanan padat nutrisi. Anda bisa konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi untuk panduan dan dukungan tambahan.
