5 Menu Sahur yang Sehat dan Praktis, Bisa Nahan Lapar Hingga Berbuka Puasa

Jabar –Sahur adalah salah satu ibadah yang sangat penting bagi umat muslim yang menjalankan puasa di bulan Ramadhan. Sahur tidak hanya membantu kita untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga memberi kita energi dan stamina untuk beraktivitas sepanjang hari.

Namun, tidak jarang kita merasa bingung atau malas untuk menyiapkan menu sahur yang variatif dan bergizi. Padahal, menu sahur yang monoton atau tidak seimbang bisa membuat kita mudah lapar, lemas, atau mengantuk di siang hari.

Lalu, apa saja menu sahur yang bisa nahan lapar di bulan puasa? Berikut ini adalah 5 menu sahur yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, dan serat yang bisa Anda coba:

1. Nasi, telur, sayur, dan buah. Menu sahur yang satu ini adalah klasik, tetapi tidak pernah salah. Nasi sebagai sumber karbohidrat, telur sebagai sumber protein dan lemak, sayur sebagai sumber serat dan vitamin, dan buah sebagai sumber antioksidan dan air. Menu ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah Anda stabil.

2. Roti, selai kacang, pisang, dan susu. Menu sahur yang satu ini adalah praktis, tetapi tetap sehat. Roti sebagai sumber karbohidrat, selai kacang sebagai sumber protein dan lemak, pisang sebagai sumber serat dan kalium, dan susu sebagai sumber kalsium dan protein. Menu ini bisa memberi Anda energi dan meningkatkan mood Anda di pagi hari.

3. Oatmeal, yogurt, kismis, dan kacang-kacangan. Menu sahur yang satu ini adalah sehat, tetapi tetap lezat. Oatmeal sebagai sumber karbohidrat dan serat, yogurt sebagai sumber protein dan probiotik, kismis sebagai sumber gula alami dan zat besi, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein dan lemak. Menu ini bisa membantu Anda mencerna makanan lebih baik dan mencegah sembelit.

4. Bubur ayam, kerupuk, dan teh. Menu sahur yang satu ini adalah hangat, tetapi tetap ringan. Bubur ayam sebagai sumber karbohidrat dan protein, kerupuk sebagai sumber lemak dan gurih, dan teh sebagai sumber kafein dan antioksidan. Menu ini bisa membuat Anda merasa nyaman dan rileks di pagi hari.

Halaman Selanjutnya

5. Smoothie bowl, granola, dan buah-buahan. Menu sahur yang satu ini adalah segar, tetapi tetap mengenyangkan. Smoothie bowl sebagai sumber cairan dan vitamin, granola sebagai sumber karbohidrat dan serat, dan buah-buahan sebagai sumber antioksidan dan air. Menu ini bisa membuat Anda merasa segar dan bersemangat di pagi hari.