Puasa Sehat, Tubuh Kuat Kunci Energi Optimal Selama puasa

VIVA Jabar – Menjalani ibadah puasa tidak hanya sekadar menahan rasa lapar dan haus, tetapi juga mengubah kebiasaan harian, mulai dari pola makan hingga waktu istirahat. Agar tubuh tetap prima selama berpuasa, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan beberapa langkah yang bisa dilakukan sebagai berikut berikut:

1.      Cukupi Kebutuhan Cairan
Konsumsi air putih dalam jumlah cukup saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi. Hindari minuman berkafein atau bersoda yang dapat mengurangi kadar cairan tubuh.

2.      Pilih Asupan Bergizi
Pastikan menu sahur dan berbuka mengandung protein, serat, serta karbohidrat kompleks agar energi tetap terjaga. Kurangi konsumsi makanan berminyak dan terlalu manis agar tidak mudah lemas.



ilustrasi puasa

Photo :

• -

3.      Atur Pola Istirahat
Waktu tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran selama berpuasa. Cobalah tidur lebih awal dan manfaatkan waktu istirahat di siang hari jika memungkinkan.

4.      Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Meskipun berpuasa, tubuh tetap perlu bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau peregangan otot untuk menjaga stamina.

Halaman Selanjutnya

5.      Tambahkan Suplemen Jika Diperlukan Jika merasa kurang asupan nutrisi dari makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen sesuai kebutuhan, tetapi tetap konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu.