Makan Buah-buahan dengan Kulitanya Turunkan Berat Badan

Viva Jabar –Buah-buahan, melansir dari kemkes.go.id, merupakan Sumber Vitamin, Berbagai jenis vitamin. Selain itu, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Ada yang tak perlu diabaikan dari manfaat makan buah-buahan setiap hari. Diantaranya, menurut beberapa sumber, menurunkan risiko penyakit kronis seperti Jantung, Kanker, dan diabetes. Penelitian membuktikan, makan buah dapat membantu turunkan tekanan darah dan kurangi stres. Selain itu, mampu kurangi risiko penyakit jantung sampai 7%. 

Bagaimana ketika buah dimakan dengan kulitnya? Melansir dari VIVAnews, ambil contoh kulit buah apel. kulit dari buah apel adalah serat, yang dapat membuat usus Anda bekerja dengan baik pada kecepatan yang baik, sekaligus dapat mengurangi masalah yang berhubungan dengan sembelit. Beberapa manfaat makan buah dengan kulitnya. 

Sumber antioksidan 

Buah seperti blueberry, kulitnya mengandung sumber yang kaya akan antioksidan seperti tanin, antosianin, catechin. Adanya antioksidan, dapat membuat kulit anda bersinar, mencegah penuaan sebelum waktunya, dan mengurangi pertumbuhan radikal bebas.

Banyak serat

Kulit buah mengandung serat larut yang merupakan solusi terbaik untuk masakah sembelit. Buah seperti apel mengandung pektin yang menjaga kolesterol Anda di bawah kontrol

Kontrol asupan kalori 

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus makan buah-buahan yang bisa dimakan kulitnya dalam asupan Anda. Kulit buah penuh dengan serat larut yang tidak hanya memberikan bantuan dari masalah sembelit, tetapi juga membantu mengurangi asupan kalori.